Pourquoi le bien vieillir et, si possible bien vieillir chez soi est devenu aujourd’hui un enjeu capital pour nos aînés?

En effet, la pratique de la sophrologie peut y répondre d’une certaine manière. Oui, cela permet à chacun de se sentir mieux dans son corps et de vivre de façon plus apaisée.

Alors, pourquoi pratiquer la sophrologie quand on est sénior?  Je vais essayer de vous décrire les avantages que cela peut apporter à vous séniors, retraités, personnes âgées ! Bonne lecture !

Quand la sophrologie accompagne les séniors

Le moment de la retraite peut provoquer un bouleversement dans la vie de tous les jours . Plus on avance dans la vie, plus les sources de stress peuvent augmenter. On s’inquiète de sa santé, certaines peurs resurgissent, d’autres angoisses peuvent apparaître en voyant le temps défiler devant soi, etc. Bien des raisons qui répondent déjà à notre question: »pourquoi pratiquer la sophrologie quand on est sénior? »

Pour vivre sereinement toutes ces peurs , ce stress latent, la pratique de la sophrologie s’avère être une alternative très efficace et pérenne voire même un art de vivre au quotidien.

Voilà une méthode qui requiert peu d’efforts physiques et qui aide à faire voyager la conscience.

Oui,La sophrologie a pour objectif de potentialiser le positif et ainsi d’accentuer son appétence à une vie positive et dynamique.

Petit à petit, au fil des séances la personne  se sent mieux dans son corps comme dans sa tête.

La sophrologie, par ses exercices et sa philosophie positive de vie, aide et soutient les personnes. En particulier les séniors ainsi que les personnes plus âgées en leur donnant à nouveau du plaisir. Mais aussi, en les aidant à retrouver le sourire dans les moments difficiles, car elles sauront se focaliser sur les choses simples et accessibles.

En outre,sur le plan physique, la sophrologie accompagne nos aînés dans la prévention des chutes. De plus, la sophrologie intervient  sur les troubles du sommeil  et ou sur les troubles de la mémoire.

Des exercices de sophrologie adaptés

Bien sûr, la sophrologie peut se pratiquer à tout âge et ce  dès le plus  jeune âge.

En ce qui concerne les personnes plus âgées, elle s’adapte particulièrement aux besoins et aux attentes de celles-ci.

La sophrologie, par exemple, invite à réaliser des exercices dits  de relaxation dynamique visant à relâcher entièrement les tensions corporelles. Ce relâchement est toujours associé à un travail en profondeur sur la respiration.En bref,  La respiration deviendra votre plus grande alliée pour apprendre à gérer toutes les situations et vous redonner votre autonomie

Les exercices sont toujours suivis d’une phase de relaxation profonde assis ou allongé. Phase au cours de laquelle la personne  ferme ses yeux et se laisse guider par la voix du sophrologue. C’est d’ailleurs ce professionnel qui conduit la personne  dans un état de conscience situé entre la veille et le sommeil. Moment au cours duquel il sera possible d’ancrer des intentions positives comme la prise de recul , la confiance en soi; le calme; la sérénité.

Une occasion incroyable d’explorer son passé et de mettre à l’honneur des événements personnels agréables  pour les transformer en ressource positive.

En se focalisant sur les choses positives et bienveillantes, la personne  renforce son métabolisme  renforce l’estime de soi et  améliore indéniablement sa vitalité.

Des interventions dans les maisons de retraite

Les bienfaits de la sophrologie sont tels qu’on trouve désormais de plus en plus cette pratique dans les maisons de retraite, les établissements d’accueil de personnes âgées…

En effet, la sophrologie renforce à la fois l’équilibre corporel, psychique et émotionnel des pratiquants. Cette discipline permet d’assurer un dynamisme chez les personnes et de retrouver un équilibre harmonieux.

Dans de nombreuses villes de France (Paris, Lyon, Nantes, Lille ou encore Bordeaux), des maisons de retraite proposent maintenant la sophrologie à leurs pensionnaires avec des ateliers adaptés au rythme des participants.

Ces ateliers se tiennent soit collectivement dans une salle  mise à disposition ou individuellement dans la chambre de la personne âgée.

Pour mieux vivre le présent et affronter le quotidien, on comprend le succès de la sophrologie auprès de nos aînés. Cette pratique offre incontestablement des perspectives bénéfiques sur l’avenir et sur la qualité de vie que l’on mène après 65 ans.

Source : https://www.bonjoursenior.fr/actualites/medecines-douces-et-seniors-des-bienfaits-pour-la-sante

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 Programme relaxation confinement: Mes motivations .

En effet trois mots pleins de significations.

Pourquoi Programme? et bien, parce qu’ une séance ne me semble pas suffisante voire même inutile.

Par conséquent je vous propose environ 6 séances à intervalles réguliers pour de bons résultats .

Pourquoi relaxation ? En fait,cela me fait presque sourire d’un sourire bienveillant car je ne reçois aujourd’hui que ce genre de demande d’appels.

Donc pour moi une évidence!

Et enfin pourquoi confinement ?

Par-ce-que, que vous continuiez à travailler en extérieur ou chez vous,  quelque-soit votre âge, votre vie sociale s’est arrêtée.

Plus rien n’est comme avant, et cela génère tellement de réactions physiques mentales ou émotionnelles qu’il me semble indispensable de vous proposer des outils pour prendre du recul et respirer.

En bref, voilà ce qui me motive à essayer de vous aider à mieux vivre ce confinement, cette période.

LE PROGRAMME

En quoi consistera ce programme relaxation confinement?

Après inscription via zoom vous pourrez bénéficier de séances de 45 mn comprenant deux temps:

En premier lieu , un temps fait d’exercices de relaxation dynamiques, mettant en oeuvre la respiration et les contractions musculaires.

Bien sûr,  ces exercices sont doux et à la portée de tous et surtout nous pratiquons ensemble.

Le but de ces exercices est de commencer à diminuer vos tensions physiques et mentales .

Ensuite, arrive la deuxième partie dite de relaxation profonde .

A ce stade, vous êtes confortablement installé et vous vous laissez guider par le son de ma voix.

Bien sûr, vous êtes en pleine conscience et j’utilise des images positives pour réactiver vos capacités positives.

Grâce à cette synergie des exercices , à l’entrainement et à la progression du programme établi, je vous aide à retrouver un équilibre harmonieux entre votre physique votre mental et vos émotions.

PROGRAMME RELAXATION CONFINEMENT

Comme annoncé 6 séances sont programmés à raison de deux par semaine car vous faites face à des montagnes russes émotionnelles.

1 -Découverte de la sophrologie ayant pour intention de tester les exercices .

2 -Chasser les tensions le négatif

3 -Prendre du recul/ lâcher prise

4 – Améliorer votre sommeil

5 – Booster renforcer votre capital cellulaire

6- prendre conscience de vos transformations du chemin parcouru pour atteindre ce nouvel état

Inscription programme relaxation confinement

Tarifs :

Séance 1: 35 euros

forfait 5 séances suivantes : 150 euros

Séance à l’unité : 45 euros

Les séances ne pourront avoir lieu qu’avec un minimum de 5 inscrits

Horaires   à décider ensemble en fonction des impératifs de travail ou personnels

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ETAT DES LIEUX DU STRESS

Non au stress, je vous donne des clefs pour retrouver la sérénité.

En effet, vous vous sentez épuisé (e) par :

• le port du  masque et ce sentiment de manque d’air.
• le télétravail voire l’ isolement qu’il génère.
• les tests et  parfois la quarantaine imposée.
• les  peurs et les  angoisses ou le stress ….

et aussi par tant d’autres choses…

Effectivement, habituellement vous savez faire face mais un  sentiment de » trop de tout »  négatif vous habite et pour ces raisons  vous n’y arrivez plus aussi bien qu’avant.

Effectivement ce virus, ne vous quitte plus, il occupe toutes  vos pensées et par conséquent fait partie de toutes les conversations et au final interagit sur vos actions dans votre comportement mais aussi dans votre relation à l’autre .

Quoiqu’il en soit soyez rassurés (es), tout cela est naturel voire normal et responsable.

Partant de ce fait comment continuer à travailler « quelque-soit votre statut » dans cette atmosphère, sans perspective concrète, sans la possibilité de prévoir ou d’organiser…

En bref, autant de questions qui le plus souvent reste sans réponse satisfaisante.

Alors Oui, nous devons pendant quelques temps repenser notre façon de vivre et pourquoi pas, nous réinventer.

Voilà le premier job à traiter et peut-être est-ce déjà là une lueur positive ?

LES MANIFESTATIONS PHYSIQUES,  MENTALES,  EMOTIONNELLES

Avec tant de questions sans réponse, votre corps  pendant ce temps, lui, n’arrive plus à gérer ce flot d’émotions négatives qui vous submergent  tout au long de la journée, des semaines ,des mois passés ou encore à venir.

Aussi, je vous le dis de façon certaine, vous êtes victime comme beaucoup de trop d’informations.

Vous êtes en proie à des montagnes russes émotionnelles tant sur le plan physique que mental.

Et déjà les premières répercussions physiques se ressentent tel que:  de la fatigue et ou des contractures musculaires associées à des raideurs.

Conjointement, votre sommeil se voit perturbé avec parfois un temps d’endormissement très long et ou des réveils nocturnes.

En conséquence, votre fatigue augmente et le cercle vicieux s’installe..

Parfois  votre alimentation  se modifie  (boulimie ou anorexie).

Mais aussi  à certains moments de la journée, vous pouvez ressentir  des sueurs ( chaud/ froid ) allant jusqu’à  des sensations de malaise.

Et selon votre degré de stress, vous ressentirez plus ou moins ces signes ou  d’autres comme une boule dans la gorge ou  dans le ventre.

En résumé, tous ces symptômes engendrent de l’irritabilité, de l’impatience avec pour conséquence un  manque de concentration, une déprime.

Au final, ce sont eux les  responsables pour grande partie de votre souffrance.

Par conséquent, il est indispensable d’agir  pour vous en premier lieu mais aussi pour votre entourage.

MES PROPOSITIONS

Stoppez tout!  il existe des solutions simples et efficaces pour retrouver votre bien-être.

Il est grand temps de vous recentrer et de prendre du recul pour retrouver votre bon sens.

Vous pourrez vous sentir à nouveau calme et retrouver votre sérénité.

Réapprenez à vivre et à gérer vos émotions  par des exercices simples de sophrologie :

• RESPIREZ
• BOUGEZ
• VISUALISEZ DES IMAGES RESSOURCES

En pratiquant la sophrologie, de façon régulière et bien guidé, vous pourrez retrouver un confort de vie et faire le plein de positif !

Un coup de pouce , pour vous donner les clefs qui ré-ouvriront les portes  de vos émotions positives et remettront vos capacités en marche.

Tout est en vous , croyez-moi!

Prenez le temps de tester une nouvelle approche en faisant resurgir vos capacités personnelles, celles qui existaient par le passé.

Elles sont enfouies en vous et il suffit que je vous aide à les réactiver.

Oui, les clefs de votre bonheur sont à votre portée et à quelques séances de vous!

Retrouvez-moi  en vidéo-consultation avec une nouvelle formule complètement sécurisée et adaptée:

• séance classique d’une heure

ou

• séance rapide 1/2 h pour évacuer le stress  ou pour se recharger en positif avec un  tarif adapté  bien sûr

Ne vous laissez plus submerger ni envahir j’ai les solutions pour vivre mieux.

La sophrologie : un art de vivre, mes années d’expérience en tant qu’infirmière coach et sophrologue en sont le garant.

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Bonjour,

le sujet prenez du recul est vital pour vous .

La situation est grave , compliquée . Vous avez du mal à gérer. Que vous soyez seul ou bien en famille , proche ou loin des vôtres vous n’y arrivez pas .

Vous cherchez des solutions de l’aide .

Rassurez vous , vous n’êtes pas seul dans cette situation.

Il  est difficile, parfois très compliqué de réussir à gérer le confinement, les angoisses, le stress, la maladie ….

Cela est normal et justifié néanmoins  je me dois de vous dire une évidence agaçante : « Ce stress ne sert à rien voire même   dans les circonstances il  est contre productif et négatif ».

Pour surmonter cette épreuve car vous la ressentez comme telle, il va falloir agir!

Oui,votre énergie positive est nécessaire pour vous, pour booster vos défenses mais aussi pour aider les autres.

Pour retrouver cette énergie vous allez devoir prendre du recul.

Comment faire ?

Avant tout, par votre volonté pour surpasser les barrières de la peur.

Premièrement, respirez. Pratiquez la respiration en carré plusieurs fois par jour et rapidement vous en sentirez les effets positifs.

Supprimez les chaînes d’infos en boucles et arrêter les réseaux sociaux.

Créer l’ambiance qui vous détend silence, musique ….

Aussi, je vous propose de prendre quelques instants au calme  et de vous laisser guider afin de prendre du recul et de retrouver calme et sérénité.

Bon voyage ☀️🙏🏻

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Renforcez vos défenses immunitaires. Un programme plein de sens qui nous intéresse à tous tout au long de l’année et de notre vie.

Notre corps est une machine qui pour bien fonctionner a besoin de carburant. Nous avons plusieurs moyens à notre disposition .

Bien sûr, en tout premier lieu LA RESPIRATION et c’est sûrement mes premières phrases lors de la première séance.

Le premier moyen pour stimuler nos défenses est la respiration . Pas d’oxygène, pas de vie possible d’où la nécessité de respirer et de bien respirer. La respiration pourra faire l’objet d’un article à elle seule.

Autre moyen pour bien fonctionner La nutrition . Une alimentation saine et équilibrée augmente vos défenses immunitaires c’est certain.

Mais aussi une hygiène de vie saine. Par la pratique du sport avec un sommeil réparateur.. Vous avez  là encore des gages de renforcement des défenses immunitaires.

Enfin,  la pratique de la sophrologie qui associe  respiration et exercices de relaxation dynamique. Pratiqué de façon régulière, ils permettront de renforcer vos défenses. A cela s’ajoute la relaxation  profonde avec visualisation où là, nous agissons au coeur même de votre système immunitaire pour le booster!!! Une expérience unique au plus profond de vous même au coeur de votre ADN.

Expérimentez !

Prenez ce temps d’écoute pour vous détendre et vous renforcer 🙏🏻☀️

Rappelez-vous, votre mental est important il vous aide au quotidien sans que vous n’y prêtiez attention mais parfois en fonction des situations il a besoin d’être guidé.

C’est ce que je vous offre avec cet enregistrement. Avant de vous installer confortablement dans un espace calme pensez à vider vos poumons en soufflant par la bouche puis à pratiquer la respiration en carré sur 5 cycles au moins .

cliquez sur l’image

Attention cela ne remplace pas un accompagnement personnalisé

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Prendre du recul , aujourd’hui nous entendons beaucoup cette expression mais comment faire?

La sophrologie permet d’apprendre la prise de recul ou la prise de distance ou encore la prise de hauteur. Bien entendu, nous parlons dans ces trois expressions de la même chose. Tout dépend s’il s’agit de personnes de choses ou de situations.

Comprenez bien qu’une fois que vous posséderez les clés et arriverez à mettre en pratique le fait de prendre de la hauteur, vous serez changé . Quelle étape fabuleuse, quelle sensation de grandeur que de savoir prendre le temps la distance pour analyser et mieux réfléchir.

Prendre du recul permet d’être bienveillant envers vous-même et les autres . Avec cette capacité réactivée vous pourrez gérer toutes les situations de façon différente. Votre esprit s’ouvrira ou sera encore plus grand.

L’exercice n’est pas simple. C’est pourquoi je vous propose un enregistrement audio qui vous permettra de lâcher prise et de vous laisser guider par le son de ma voix. Comme à l’ habitude avant de lancer l’écoute allongez-vous dans un endroit calme et paisible. Mais avant cela, prenez le temps de vider vos poumons en soufflant par la bouche. Puis pour abaisser votre niveau de vigilance pratiquez 6 cycles de respiration en carré .

Bon voyage!

Ecoutez🙏🏻 En cliquant sur l’image

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Confinement

Confinement: Une Situation inédite

Oui toutes nos habitudes sont bouleversées . Nos libertés sont entravées avec le confinement certainement mais pour notre sécurité!

Avant tout méditez , respirez , comprenez  les enjeux!

Acceptez la situation c’est déjà la vivre de façon positive.

Nous vivons un véritable défi imposé par un ennemi invisible, difficile à accepter car nous faisons partie des générations pour qui rien n’est impossible.

Enfants gâtés de ce siècle, comment imaginer et respecter ce confinement? Et pourtant nous allons entrer dans l’histoire des grandes épidémies.

Mais nous avons des moyens fabuleux pour ne pas rester isolés , pour être soutenus moralement , physiquement et financièrement tant que faire se peut…

Alors soyons solidaires , aidons nous

Confinement et sophrologie

Je vous propose mon modeste soutien pour vivre de la façon la plus positive possible cette période qui arrive

Prenez le temps d’écouter cette première séance de sophrologie , visitez mon site pour comprendre la méthode, ses origines.

Avant d’écouter cette enregistrement destiné à vous relaxez  prenez le temps de vider vos poumons en soufflant par la bouche . Puis inspirez par le nez sur 4 temps, bloquez sur 4 temps , soufflez par la bouche sur le même tempo puis bloquez à vide sur la même durée . Vous venez de pratiquer la respiration en carré , Un outil indispensable pour abaisser votre stress diminuer votre rythme cardiaque. Je vous conseille de pratiquer cette respiration plusieurs fois par jour par 5 cycles complet.

Installez vous au calme et de façon confortable et laissez vous guider par le son de ma voix..

Prenez ce temps pour vous afin de destressez  et mieux affronter les jours à venir 🙏🏻

Respectez les consignes de sécurité restez  chez vous

et respirez en parfaite santé

je reste à votre écoute via les réseaux mon téléphone et la consultation en ligne Doctolib ☀️☀️

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