AMELIOREZ VOTRE SOMMEIL
Un sujet de toujours :Comment améliorer votre sommeil?
En effet vos nuits sont difficiles, agitées, éveillées, courtes autant de qualificatifs qui n’ont qu’une conséquence :
Vous vous sentez fatigués(es) et aujourd’hui encore plus de par la situation sanitaire.
De nouveau confinés(es) Et l’on ne sait pas jusqu’à quand… Les impacts sur l’avenir, etc..
Cela est peut être une source d’inquiétudes pour vous et perturbe votre sommeil .
Et pourtant, vous rêvez d’un sommeil de qualité. Oui, cela est possible et réalisable avec la sophrologie.
De façon inconsciente, la nuit vous revivez les événements vécus de votre journée et vous devez traiter toutes les informations reçues.
Un vrai travail qui nécessite d’aider son corps et son mental au maximum en créant de bonnes conditions
physiques mentales et émotionnelles.
Par conséquent , il est important de se préparer pour favoriser un bon sommeil et une nuit réparatrice.
MES CONSEILS pour améliorer votre sommeil
Quelque-soit la cause des troubles de votre sommeil la conséquence première sera ce sentiment de fatigue, d’épuisement.
En ce qui concerne la qualité du sommeil, nous savons que les moments qui précèdent le coucher sont très importants.
En effet , créer les bonnes conditions pour bien dormir est un atout considérable.
Il semblerait qu’installer un rituel favoriserait une bonne nuit.
Par exemple , éloignez vous des écrans ordinateurs et ou téléphone et ou tablette au moins une demie-heure avant de vous coucher .
Selon nombre d’experts, la lumière des écrans excite vos cellules cérébrales et serait responsable pour beaucoup de troubles du sommeil.
Par ailleurs , prenez le temps de vous détendre avant d’aller au lit.
Par exemple, en buvant une boisson chaude ou bien en prenant un temps de calme dans la salle de bain ( douche chaude) ….
Ensuite arrive le moment du coucher , celui où vous allez au lit, appréciez cet instant comme celui où votre corps va enfin se reposer.
Prenez une revue, un livre ou laissez votre esprit vagabonder avant de sombrer dans les bras de Morphée.
En bref , je dirai qu’ il est indispensable de ne pas négliger le temps du coucher.
Bien au contraire il doit être vécu de façon positive comme un instant attendu avec plaisir .
Apprenez à savourer votre sommeil !
Pour améliorer votre sommeil comme nous en avons déjà parlé pratiquez des exercices de respiration et de contractions musculaires.
Et surtout écoutez cet enregistrement destiné à vous faire lâcher prise et à vous permettre d’améliorer votre sommeil.
Je peux vous aider à améliorer votre sommeil en associant des techniques de relaxation à des exercices de respiration de sophrologie pour apprendre à lâcher prise et à vous détendre .cliquez sur l’image et relaxez vous🙏🏻
